30.11.2020
připravila: Lenka Saulichová
Popřemýšlejte nad svým způsobem spánku. Navrací vašemu tělu svěžest? Zvyšuje schopnost koncentrace mysli? Zlepšuje tělesné funkce? Pokud ho podpoříte vhodným lůžkem, zcela jistě vás odmění lepší kvalitou života.
Správné lůžko musí páteř člověka, který leží na boku, držet v podobě přímky s vyrovnanou pánví. Tak se celé pohybové ústrojí i vnitřní orgány dokonale uvolní. Lehací plocha musí být tak nosná s ohledem na hmotnost, výšku i rozložení hmotnosti v těle, aby při ležení na boku byla zachována přímka páteře a při ležení na zádech byla páteř ve svém fyziologickém tvaru (přirozeném zakřivení).
Foto: archiv redakce
Její měkkost by se měla postarat o to, aby nedocházelo ke stlačování podkoží a omezování krevního oběhu, a tělo tím nebylo nuceno k častému obracení. Lehací plocha se nesmí chovat jako trampolína, ale měla by maximálně usnadnit pohyby ležícího.
Foto: archiv redakce
I v případě zatížení by měla mít rezervu pružení pro pružnost potřebnou k otáčení a obracení těla. Matrace musí umožňovat snad né otáčení a změnu polohy bez narušení spánku. Zatímco páteř a velké klouby matrace podpírá, vystouplé části by se do ní měly pohodlně zabořit.
Foto: archiv redakce
Její výběr souvisí se zdravotním stavem a věkem člověka. Kvalitní matrace by měla být elastická, měla by mít zvýšenou odrazovou pružnost a sníženou tlakovou deformaci, proto si ji dobře vyzkoušejte. A nezapomínejte na nezbytnou hygienu lůžka. Každý spáč totiž za noc předá lůžku přibližně jeden litr tělesné vlhkosti, proto musí být postel dostatečně prodyšná a zaručovat odvětrávání.
Foto: archiv redakce
To je úkol vhodného roštu. Lamelové rošty podporují ležícího člověka tam, kde vyvíjí nejmenší tlak, a zároveň ustupují v místech s největší zátěží.
OSOBNÍ KOMFORT
Víte, jaký rozměr lůžka bude optimální právě pro vás? Položíte-li se na záda s volně položenými pokrčenými pažemi, měli byste vedle sebe mít po okrajích ještě dva až pět centimetrů prostor na lůžkoviny.
Foto: archiv redakce
Využitelnou délku lehací plochy určí vaše výška postavy plus délka chodidla, abyste se mohli pohodlně natáhnout. Proto se udává plus 25 až 30 cm.
